4ª Semana de entrenamiento. Running.

Viernes 23 de noviembre de 2012.

Vamos a seguir haciendo el entreno en cinta, creo que es más duro y me favorece. El calor y la humedad sigue siendo lo peor. Hoy he repetido la rutina de hace un par de días (miércoles) de 35 minutos. 3 minutos andando y acelerando, como calentamiento. A partir de ahí, los 5 primeros minutos a un ritmo de 5:00 min/km. Del minuto 5 al 10, he puesto la cinta a 4:50 min/km y desde el 10 hasta el final, 22 minutos a 4:40 min/km y los últimos 3 los he dejado para vuelta a la calma. La sensación mejor que el miércoles, no me han me pinchado los gemelos. Al final 7.23 km en total, igual que hace un par de días.
Lo más positivo son las pulsaciones, hoy he ido sobre 156/157 ppm.  algo menos de las 160 del día anterior. Después mis ejercicios de Core y a la ducha.