3ª Semana de entrenamiento. Running.

Lunes 12 de noviembre de 2012.

Esta semana empezamos ya con más carga de trabajo y solo descansamos un día, el jueves. Hoy tocaba running y como los lunes tengo prácticamente 12 horas de curro, he pensado que después estaría muerto para salir a correr, así que a las 6:10 AM. arriba. A las 6:30 estaba ya en la calle. Me dijo Jose Luis que el running lo hiciera a un ritmo más suave y eso he hecho, o al menos eso creo. He salido de paseo, muy muy suave sin forzar nada y con mucha cadencia de zancada corta. El primer kilometro, calentando cuesta arriba y después todo descenso. Hoy sobre 140 ppm y las subidas sobre 170 ppm, pero la sensación es la de ir a 140 o 150. Después de las subiditas, recupero bastante más rápido que antes y el repecho de 200 metros desde el Km 3.6 hasta el Km 3.8 hoy lo he subido sin forzar a ritmo. La primera vez, porque aunque creo que es psicológico, este pequeño tramo siempre me pincha en las piernas. Todo el recorrido sin mirar el reloj (un par de veces para ver pulsaciones), pues se que el tramo es de unos 28/30 minutos que es lo que tenia que hacer hoy. Al final pienso que sobre 30/32 pues he venido en plan tranki. Sorpresón, os dejo los gráficos de hoy, a 4:43 y todos los kilómetros por debajo de 5:00 min y con un desnivel acumulado de algo más de 200 metros. Jeje esto va pillando forma. Gracias Joso ;-)