¡¡¡ G R A C I A S !!!

Martes 15 de octubre de 2013.

     Lo primero daros a tod@s las gracias. Este último mes hemos superado las 600 visitas por lo que ya vamos por más de 4600 visitas en total. Me consta que familia y conocidos entran desde paises como Suiza pero me sorprende ver entradas de Estados Unidos, Ucrania, Francia, etc. Supongo que siempre hay despitados en todos los paises jajaja.

Estadística del último mes

     Bueno tras el final de la temporada el pasado 5 de octubre, ahora toca un mes de descanso activo. Hoy tras 10 días de desconexión total he vuelto a ir a la piscina. En plan tranqui, a disfrutar. 1000 metros con 3 series apretando para ver si he perdido mucho. Las series bien 1:25, 1:36 y 1:38. El tema peso lo llevo más o menos controlado 68.3 Kg. Bueno mi suegra no piensa lo mismo porque el domingo tras repetir una pastela moruna que estaba de muerte (la hizo mi suegro y mi santa esposa) me soltó eso de "antes te compro un traje de Armani que invitarte a comer" :-D

     Volviendo al tema entrenamiento. La fecha prevista para empezar la pretemporada es el 4 de noviembre. Hasta entonces voy a disfrutar del deporte sin estar tan "cuadriculado" por lo días de entrenamiento natación/bici/running. Voy a hacer lo que me apetezca, cuando me apetezca y por que no, algún que otro festival culinario. Suegra prepara la despensa que este fin de semana voy para allá jajaja.

(III) HISTORIA DE UN TROZO DE PLÁTANO Y YO. WILD WOLF POLAR SERIES.

Sábado 5 de octubre de 2013.

Después de una larga espera, allí estaba yo por fin. Un plátano, soy un plátano. Atrás quedo mi casa (mi palmera), mis Islas Canarias y el resto de mis amigos. De pronto me encontraba en un hermoso frutero de cristal con algunos de mis hermanos. Que emoción, el día "D" estaba a punto de llegar. Nosotros los plátanos tenemos nuestro objetivo, nacer, crecer y... por fin ser comidos. Otros con menos suerte acaban por desgracia negros y malolientes en un contenedor. Pero yo no, he tenido la suerte de estar entre los elegidos.   

Os presento a mi tutor, minivip. Hace unos meses, la crisis de los 40 (con algunos añitos de retraso) le dió por hacer triatlón y bueno para ser la primera temporada, han caido las tres modalidades, un sprint, un olímpico y un half, no esta mal para su edad.

Bueno a lo que vamos. Día 5, llego mi gran momento, tras un crujido "cras" me separan de mis hermanos y me dispongo a ser comido pero no, aún no es el momento. Entro en una gran mochila negra y allí me encuentro con un montón de amigos que ya se conocían entre ellos. Un casco, unas zapatillas de running, otras de ciclismo, unas gafas, un traje de neopreno, etc. Me presento y durante unas horas nos vamos conociendo. Al final nuevamente se ve la luz. Van saliendo poco a poco y minivip se los va colocando o poniéndolo todo minuciosamente ordenado junto a una bici roja. Llega mi hora de salir y me coloca junto a la toalla que ha puesto en el suelo, allí están mis amigas las zapatillas, calcetines , etc. Allí me quedo esperando mi gran momento el cual aún tardará algo mas de media hora en llegar. Mientras, os cuento lo que paso, claro que me lo han contado mis amigos mochileros, pues yo no estaba.

Minivip, 15:25 horas, todo preparado. El agua está a una temperatura buenísima, yo creo entorno a 18º. ¡¡ Triatletas, atentos !! puff que esto empieza. De pronto, me pongo bien el neopreno y...
Dios el chip, lo he dejado para el final y tanto ... para el final del triatlon pues está en la mochila. Corro hacia el del microfono, "Se me ha olvidado el chip, se me ha olvidado el chip" ¿puedo salir con no federados?. No lo siento. :-((

Me dicen algunos compañeros que me ven la cara de pocker, no te hundas, corre por el chip que seguro que tardamos un par de minutos, aunque salgas el último. Acto seguido el del micrófono comenta, "queda un par de minutos pues la zodiac aún no ha llegado". Miro al fondo y veo que está casi en el puerto, esta no llega en 3 o 4 minutos. En décimas de segundo, me veo corriendo por la arena de la playa con neopreno incluido y sudando como un pollo (no era cuestión de desabrochar aquello). Llego gritando ¡¡ el 281, el 281, se me ha olvidado el chip !!. Todos los chic@s buscando entre unas 1200 mochilas. Aparece rápido aunque a mi me parecía una eternidad. Me pongo el chip y vuelvo a toda pastilla. Llegando escucho la bocina. No puedo casi ni respirar, voy asfixiado. Para colmo el neopreno se me ha movido y me roza el cuello, más bien me quema a cada brazada, Dios como pica, aprieta los dientes y calla nenaza que pareces un flipatleta con tanta excusa.

Empieza el tramo de agua. Por costumbre (y por lo malo que soy) siempre salgo por un lateral, el derecho y casi al final. En este caso, todas las boyas se dejan a la derecha, por lo que voy por el lado donde va más gente. Llego a la primera boya con más retenciones que la M30 en hora punta, codazos, patadas, un traguito de agua por aquí, otro más de regalo, un desastre. Enfilo la segunda boya y me pongo paralelo a la orilla, justo detrás de otro que va más o menos a mi ritmo (a mi ritmo de ahora que es un desastre). No llevo bien la respiración, técnicamente casi nulo y no veo la boya de referencia pues hay más de 300 triatletas delante chapoteando. Cuando llevo un buen rato paralelo a la costa, como veo que voy mejor y me estoy comiendo al de delante, cambio de trazada por detrás y cual es mi sorpresa, la boya no está paralela a la costa, si no bastante más adentro. He nadado muchos más metros y la boya aún sigue lejos. ¡¡Que desastre, que desastre!!. Bueno no pasa nada, siempre la botella medio llena. A pillar experiencia y aprendiendo cosas nuevas, seguimos. 

Termino la primera vuelta de dos. Solo quedan 8 o 10 por detrás. Tantas ilusiones en el tramo de agua los días previos pero...Venga, va seguimos. La segunda vuelta, como siempre, infinitamente mejor. Ya voy con espacio, pillo la diagonal y voy cogiendo ritmo. Paso la primera boya, levanto levemente la cabeza y veo que ya hay más de 10 por detrás, he pasado a unos cuantos cerca, más los que no he visto. De la primera a la segunda ya aplico técnica, esto va, ves hombre de poca fe, vamos. Llego a la última boya y enfilo los 300 metros finales como en los entrenos, ritmo de brazada rápido y con técnica. Voy deslizando y pasando a uno tras otro y veo que la gente se va parando, nadando de espalada o nadando a lo perrocrols. Piso tierra acordándome de todo, si llego a nadar solo una vuelta a este ritmo, hubiera salido todo como tenia previsto, unos 30 minutos. Lamentablemente en el primer tramo he marcado 32:10, a 2:09 min/100. Un ritmo lamentable. Lo positivo, he acabado el 346 de 451 que han terminado este tramo, lo que supone que al final he adelantado unos 100 puestos, no está mal.

Hago la T1 mucho más rápido que en ocasiones anteriores. Me quito el neopreno mucho más rápido, casco, gafas, guantes, zapatillas y... eh que esta historia es mía, soy el plátano (ah, perdón). Hola soy el plátano, por fin mi momento. Veo a minivip todo preparado para el tramo de bici, toma un par de tragos de líquido y me agarra con fuerza, me desprecinta ¡¡ que ilusión, ya llega !! y zas un pequeño bocado en la puntita y... a la toalla. ¿eso es todo? ¿Para eso he viajado yo desde Canarias y he esperado tanto tiempo? Allí me quedo nuevamente tumbado a pleno Sol durante algo más de una hora, aún sin creerlo. Bueno que siga él contando, ya se enterará.

Salgo al tramo de bici. Esto también lo he entrenado bien con el plato de 50D. Se que puedo rodar sobre 30 km/h, olvídate de esos míseros 24Km/h de media que hacia antes. Entro en el circuito y a los pocos metros, zas, meto plato grande y a rodar. Uy que gustito. Veo que me pasa un grupo he intento pegarme a él. Iluso, son los primeros que ya llevan una vuelta más y van rodando por encima de 40. No los pillo ni de broma. Me quedo en tierra de nadie y pienso, no hagas el novato como las veces anteriores, únete a un grupo y drafting a tope. Al final de la primera vuelta me engancho a una pareja que en poco seremos 5. Rodamos dándonos relevos por encima de mi media prevista (30 km/h). Como se nota cuando te llevan. Llevamos 3 de las 5 vueltas y vamos rápido (para mi ritmo) y muy sobrado, marcando 150/160 ppm. Aprovecho para tomarme un gel. De pronto el grupo que va justo delante, unos 30, caída y montonera. Por suerte, nosotros pudimos esquivarlos aunque tuvimos que parar y eso nos hizo pupita a nuestro ritmo. En la 4ª vuelta vi un grupo algo más rápido y me metí en la pomada, pero al final los solté porque me estaba cargando un poco de cuadriceps y aún quedaban 10 km de running. Veo a un compañero de fatigas del bahía de Málaga (Loring) con el cual había rodado casi todas las vueltas. El hombre algo mayor que yo me comenta que le están dando calambres. Le grito, ánimo que quedan 500 metros, lo espero y le digo que se ponga a rueda. A todo esto un espontaneo con su bici que nos ve y dice, venga que yo tiro de vosotros que voy para allá :-)). Llegamos a la T2 marcando un crono de 1:14:07 a una media de 28.33 kn/h. Yo emocionado pensaba que habíamos rodado por encima de 30 pero el crono te muestra la cruda realidad. Aún así no está mal, he mejorado. Vamos con la T2 y le doy paso al plátano que después se me enfada.

Hola soy yo otra vez, el plátano, aún sigo desilusionado por el desplante de minivip, pero este se va a acordar de mi. Hacerme esto a mi después de tanto como he pasado. Se va a enterar.

Al igual que la T1, cambio rápido, unos traguitos de líquido y esta vez, zas. Más de medio plátano de un solo bocado. ¡¡¡ Allá voy yujuuuuu !!! ¿Oye no me tenía que masticar primero? Vamos que la boca la tiene grande pero yo creo que por ahí de un trozo no paso.
Exactamente, paso la epiglotis con el empuje del primer bocado y una vez en el esófago, ahí me quedo. El cardias (entrada al estómago) aún queda un poco más abajo. Pues nada ahí queda minivip "to tieso" conmigo dentro. Parecia un soldado en la jura de bandera, claro no se podía ni doblar. Empiezo a notar botes y más botes, ha empezado el tramo de running. Yo plátano empiezo a sudar hay dentro tan apretado y le digo a minivip "eh, el de arriba, que toi mu apreato ¿que hago? ¿salgo o me espero?. El tio que no se entera. Tras la primera vuelta (de 4) 2.500 metros, el minivip va y me echa encima unos traguitos de agua. Sudando, apretado y ahora con la presión del agua que tengo encima porque claro, el agua no ha pasado, yo la tapono. La cosa se pone más fea y a partir de la segunda vuelta grito más fuerte, como en el chiste ¡¡¡ Opaaaa que yo quiero salir de aquí !!! y empiezan las ganas de vomitar. Nada, ni caso, recurro a su cerebro y le digo "quillo que no aguanto más, para a este tio" 3ª y 4ª vuelta casi andando, viendo chirivitas y lucecitas y el tio cabezón que no para, que no para, jolín que hemos llegado. Pues no me ha tenido el tio 1:00:30  (6:03 min/km) dando saltos. Venga le dejo que siga con su rollo de triatleta que yo vuelvo al final.

Por fin la meta. Tiempo oficial 2:46:47. Tenia previsto hacer siendo pesimista 3:15:00, pues no me gusta presionarme con el rollo de los tiempos, prefiero disfrutar cada momento. En realidad tenía la ilusión de hacerlo en 3:00:00 ya que con los últimos entrenamientos, el crono me salía más o menos en ese tiempo dependiendo de las transiciones.

Al final muy contento, pues para ser mi primer triatlon de esta distancia, había sido muy instructivo y además con un tiempo bastante mejor de lo esperado.

Ahora quedan las conclusiones:

1.- Aunque llegues con mucho tiempo de antelación, no creas que por eso lo tienes todo controlado. La confianza mata al hombre. Yo todo preparado, me pongo mi neopreno tranquilamente y me lo ajusto bien, gorro, etc y me dejo el chip en la mochila :-P

2.- Aunque lo tengas todo previsto, siempre puede surgir un imprevisto. No decaigas ni te hundas, levántate y sigue luchando con más fuerza. Si no hubiera llegado asfixiado a la salida del primer tramo y con mi calentamiento, no tengo dudas que hubiera bajado a 27 o 28 minutos o incluso menos.

3.- La transiciones mucho más rápidas. Parece una tontería, pero organizar milimétricamente y entrenar transiciones te hace bajar mucho, mucho el tiempo de las mismas.

4.- El tramo de bici, el mejor sin duda. Queda mucho por mejorar y hay mucho margen de mejora, que no es lo mismo una cosa que otra. Debo integrarme antes en un grupo e intentar aguantarlo, pues apretando un rato los dientes para mantenerte en el grupo, después siempre tienes tiempo de tomarte un respiro. Si vas solo la media baja muchisímo y el cansancio crece proporcionalmente. Creo que el parón de la caída y los tramos que rodé solo me penalizaron lo suficiente como para no lograr mi objetivo de 30 km/h de media. Aún así lo mejor hasta ahora.

5.- Running. Me bajo de la bici pletórico, transición rapida sin apenas cansancio, algo de líquido y con las prisas, medio plátano (caliente casi caldoso, el pobre, más de una hora a pleno Sol) de un bocado sin masticar y para adentro. Comienzo a tope muy muy bien por debajo de 5 min/km y a 145 ppm, esto es la caña y no voy cansado, toi que me salgo. Tras los primeros 2000 metros en menos de 10 min, noto un fuerte pinchazo en la boca del estómago. 500 metros más tarde termino mi primera vuelta y veo el avituallamiento. La botella de agua está llorando de los fresquita que esta. Bueno voy a tomar unos traguitos de agua para ver si se me pasa. Dios que he tomado, segundos después no puedo abrir la boca porque vomito, casi tengo que parar. Un corte de digestión en toda regla en plan bestia. No puedo, no debo después de lo que llevo. Bajo el ritmo de forma bestial, mis piernas me dicen "tio que pasa, yo quiero mucho más" y mi amigo el plátano "quiero salir de aquí ahora". En la 3ª y 4ª vuelta, literalmente no veo. Solo lucecitas, creo que me voy a marear o exploto a vomitar como la niña del exorcista. Tal era mi ceguera que mi compañera Celia en el giro de la 3ª y 4ª vuelta me da ánimos y me hace fotos. Yo solo vi un móvil blanco a un par de metros, que verguenza, lo siento, pensaba que sería para otro.

6.- Al final mejor de lo que esperaba en el crono. La natación, se que puedo y debo mantener lo que he aprendido (como el último tramo) y voy a mejorar en el siguiente tri. La bici muy bien y a seguir mejorando y cogiendo experiencia. Por último el running, también fenomenal (los 2000 primeros metros) ya que se que puedo ir por debajo de 5 min/km en un olímpico...si no me tomo un plátano :-))

Bueno chicos, eso es todo .....

Ehhh que soy yo, el plátano. ¿Te crees que ta vas a ir de rositas después del día que me has dado?. Sigo aquí dentro y quiero salir. Te aguanto un poco más, pero solo hasta llegar a casa ¿ok?. 

Por fin en casa, muy angustiado pero muy contento, lavo neopreno, gafas, y limpio el resto de material menos la bici (eso para otro día). Ya en la ducha, llega el momento. Ahí estamos, en la esquina de la derecha con 67 kg y 1.70 minivip. En el interior con 5 gramos y 5 cms, el plátano y como juez de esta contienda el Señor Clos. (Aclaración: como mis hijos ya saben más ingles que yo, mi mujer y yo hemos decidido ponernos las pilas con el idioma de Shakespeare. Dicen mis peques que el inodoro, excusado, etc se llama "Guater Clos" de ahí lo de Señor Clos, ¿todo claro, no?). Pues arrodillado ante el señor Clos, al final no tuve más que ceder ante la presión de mi contrincante y salio por donde entró. Adios señor plátano, le diría que un placer, pero no suelo mentir.

Si has llegado hasta aquí, enhorabuena, eres más masoca que yo. 

P.D.- Enhorabuena a mis compis del Curro Jose A. Martin 2:33:44 que máquina. Y Antonio Román que hizo el Sprint en poco más de 1 hora. Eso no es nadar, es volar sobre las olas (1:10min/100m), eres mi ídolo, jajaja. Que envidia sana me dais. La próxima temporada más ;-)