4ª Semana de entrenamiento. Running.

Miércoles 21 de noviembre de 2012.

Hoy he probado a correr en el Gim en lugar de al aire libre. Primero vamos con la parte negativa. Es bastante más aburrido por muchas teles que te pongan delante (creo que había como 10 canales) y sus respectivos auriculares. La sensación de estar más dura la cinta que el propio suelo. Y digo sensación porque debe ser más blanda la cinta que el asfalto, pero es mi sensación y así os la cuento. El calor y la humedad es bastante agobiante, hasta el punto de que al mismo ritmo que en el exterior, no he bajado en ningún momento de 160 ppm. Lo bueno, empezamos por la cinta, es buenísima, muy profesional y no le falta detalle, incluso mide pulsaciones sin tener que poner las manos en los sensores (no se como lo hace pero lo clava). La cinta y mi pulsómetro marcaban idénticos parámetros. Puedes controlar inclinación, velocidad en minutos por kilómetro, o si lo prefieres en km/h, etc además de multitud de funciones y programas. Hoy aumentamos por primera vez la carga de 30 a 35 minutos. He empezado 3 minutos andando y acelerando, como lo he considerado de calentamiento, no computan para los 35 min totales. A partir de ahí, los 5 primeros minutos a un ritmo de 5:00 min/km. Del minuto 5 al 10, he puesto la cinta a 4:50 min/km y desde el 10 hasta el final, 22 minutos pues los últimos 3 los he dejado para vuelta a la calma a 4:40 min/km. La sensación buena, eso si, he notado mucho calor y al final después de la ducha me pinchaba la parte superior de los gemelos. Al final 7.23 km en total.
Me quedo con lo más positivo que son las pulsaciones, según mi razonamiento (espero que Jose Luis me diga si estoy en lo cierto). Si a igual ritmo, mis pulsaciones son mayores, supongo que será porque las circunstancias/entorno/temperatura/etc son más exigentes, por lo que deduzco que si entreno más en cinta, después puedo ir un poco más sobrado en el exterior. Más o menos como entrenar en piscina y después en mar abierto (el mar en condiciones normales), notas que vas algo más sobrado y ves que el tiempo en la misma distancia es menor (flotas más). Bueno, pues eso es todo por hoy.