13ª Semana de entrenamiento. Natación. Técnica.

Martes 22 de enero de 2013.

Hola a todos, ayer me tocaba hacer running, pero como sigo teniendo molestias en el tobillo, he preferido no forzar.

hoy piscina y seguimos la misma rutina de la semana pasada, por lo que voy a repetir la secuencia pero comentando las sensaciones.

El calentamiento ahora 8 largos suaves.

Empezamos con un ejercicio nuevo "Rolido" 4 largos y "Rolido con Pullboy en el pecho" 2 largos (esto es muy complicado y cansado. En el video se ve más fácil).

Hoy se me ha hecho más llevadero que la semana pasada. Tengo la sensación de que solo giro la cabeza y muy levemente el tronco. Esto hay que trabajarlo mucho más para hacerlo medianamente bien.

Seguimos con asimilación y agarre (explicado ya en entradas anteriores).

Poco a poco lo voy haciendo cada vez más mecánico y no tengo tanto desgaste psicológico. Si podéis reiros pero, intentar hacer todo a la vez, sincronizado y bien a mi me cansa bastante pues tengo que estar muy concentrado ya que si no se te pasa siempre algo. No levantas bien el brazo, no lo estiras lo suficiente, no terminas la brazada y retornas antes, etc... 

Incluimos otro nuevo ejercicio "Respiración" Es como hacer crol con una tabla y en cada brazada (bilateral) respirar. Se trata de que la cabeza salga el menor tiempo posible del agua.

Esto lo llevo muy bien ya que es como he nadado siempre :-))

En el punto muerto y la variante "punto muerto de un brazo" idem a la anterior pero con una tabla delante y con un solo brazo por largo.

Es un ejercicio que me gusta bastante ya que notas como realizas por completo una brazada y como al estirar lo máximo, deslizas sobre el agua.

Nuevamente una serie de asimilación, para finalizar con 4 largos suaves de vuelta a la calma, en este caso, 2 de espalda y 2 de braza.

Al final lo de siempre, circuito de termas. Aimmm como me gusta.