10ª Semana de entrenamiento. Running.

Jueves 3 de enero de 2013.

Hasta que no regrese a la normalidad la semana que viene, lo más fácil es salir a correr pues no puedo hacer piscina y la bici estática está ubicada en un sitio que está siempre con personal de la familia por la zona "furulando".

Igual que hace un par de días, he ido al paseo marítimo calentando despacio, unos 5 minutos. Como el martes me quedé con ganas y siguiendo un poco (por libre) las instrucciones de Joso, hoy debería hacer 5 minutos más de running, sobre 50 minutos.

He corrido 51 minutos cronometrados a 4:40 para no ir tan forzado e intentar hacer más aeróbico. Las pulsaciones han ido más o menos igual sobre 160 ppm. No se si será mucho o poco para aeróbico, a ver que me dice el Mister (Joso). Hoy era un poco más temprano y había menos gente. Al final 10.8 km cronometrados para un total de unos 14km +/-. He terminado con mis series de core y a la ducha. Eso si, agua tibia y al final como mínimo un minuto de agua fría por todo el cuerpo y otro par de minutos a cada pierna. Es lo que peor llevo, el agua fría y los madrugones para entrenar (6:00 AM) pero la verdad es que al poco tiempo se te queda una sensación de hormigueo y gustirrinín que...

La semana que viene (11ª)  volveremos a tomar contacto con la realidad y con la rutina. Como empezamos a mediados de semana, vuelta al trabajo, niños al cole, etc... será un poco de acoplamiento. Espero salir el sábado 12 o domingo 13 para hacer la tirada larga con la bici he intentar hacer por primera vez mi objetivo, 90 km. Estrenaré los regalitos que me han echado los Reyes Magos, una bolsa para debajo del asiento y una luz trasera de led para que se me vea mejor ese culito "flower power" con el nuevo tritaje rosa jajaja. Ale nos vemos.

Como siempre, os dejo los gráficos de tiempos.