12ª Semana de entrenamiento. Bici.

Jueves 17 de enero de 2013.

Hoy toca bici estática, 60 minutos. He calentado los 5 primeros minutos a nivel 2 incrementado la cadencia hasta las 90 pedaladas. He mantenido durante todo el tiempo más o menos los mismo parámetors 75 Watios, 155 pulsaciones por minuto y una cadencia de pedaleo de 100 ppm para hacer una distancia de 30 km, claro que al nivel 2 casi no se nota el esfuerzo. Hoy he preferido no forzar porque me pincha un poco el tobillo izquierdo. Mañana otra vez running en cinta.