12ª Semana de entrenamiento. Running.

Viernes 18 de enero de 2013.

Hoy running. Comenzamos con 3 minutos de calentamiento con la cinta a 5 km/h para pasar a rodar más o menos como hago últimamente a 4:45 min/km. Uyuyuy a los pocos minutos siento pinchazo en el tobillo izquierdo (mierd... de alcantarilla mal puesta). Vale, a ver si cuando caliente se va esa molestia. Pues no, poco a poco aumenta y noto como si necesitase que la articulación "crujiese" por fin y poder seguir. Pues tampoco. Decido parar a los 15 minutos. Ando un poco por la sala, voy al servicio para aligerar líquido y pesar menos :-) , me doy un poco de masaje en el tobillo y vuelvo a la cinta. Caliento un par de minutos y otra vez a 4:45 min/km. Pues parece que no ha funcionado, sigo con pinchazos y necesito sentir como "cruje" el tobillo pero por más que lo muevo, giro y fuerzo, nada de nada. La molestia se convierte en dolor, por lo que decido parar a los 15 minutos. Al final 30 minutos en lugar de 60, pero uno aprende y es mejor no forzar. Ahora en frío, me molesta bastante pero no solo por el interior sino también por la parte exterior. Creo que la tirada larga de bici de 90 km la voy a dejar para el domingo en lugar de mañana sábado para ver si recupero algo. Ale mañana más.