5ª Semana de entrenamiento. Natación. Técnica.

Miércoles 28 de noviembre de 2012.

En esta semana, igual que la semana pasada solo tenemos un día de piscina y después haces el circuito de termas, que gozada. En cuanto a la rutina de técnica hoy ha sido muy normalita. Calentamiento de 250 m. En el punto muerto, más sincronizado, ahora me estoy centrando en la flotabilidad de las piernas. La asimilación, hoy regular, creo que no he ido muy fino. En pies de Crol con brazos a los lados, sigo diciendo que ahora me cuesta más que antes y no consigo hacer bien el rodillo. Contar las brazadas con respiración bilateral, hoy 20 brazadas. Para finalizar, 200 metros de vuelta a la calma como siempre, crol, espalda y braza.

Para los que no sepan exactamente que es un circuito de termas, se lo explico. Consiste en varias piscinas/jacuzzi a diferentes temperaturas, duchas térmicas, baños de vapor, sauna, hielo escarchado, lapidarium, etc. Depende de lo que quieras "Tonificante", "Relajante", "Contrastes" etc varias el orden de las piscinas. Yo suelo hacer el tonificante que va de la siguiente forma:
- Baño de Vapor (2 minutos)
- Ducha templada
- Templarium Templado 32º (2 minutos) con chorros
- Caldarium 42º (2 minutos)
- Frigidarium 14º (30 segundos)
- Templarium Caliente 36º (2 minutos) con chorros
- Frigidarium 14º (30 segundos)
- Caldarium 42º (2 minutos)
- Frigidarium 14º (30 segundos)
- Hielo escarchado. Restregarse por todo el cuerpo, es muy buen exfoliante (cuidado no arañarse, brutos) y va fenomenal para la recuperación de los músculos.
- Pediluvio. Pasillo de piedras que dispone de chorros laterales de agua a diferentes temperaturas a la altura de gemelos y tobillos. Fenomenal para la circulación y masaje de los pies.

Al final ducha templada para terminar con el agua casi fría y...
Eso es todo amigos. mañana running.



Os dejo algunas fotos de mi Gim O2 Centro Wellnes. Zona de termas