6ª Semana de entrenamiento. Running.

Jueves 6 de diciembre de 2012.

Yupiii hoy puedo correr en exterior. Además en un sitio inmejorable, el Paseo Marítimo de Almería, temperatura fresquita (da igual me pongo ropa térmica y a correr) y viendo el Mar, más no se puede pedir. Toca aumentar rutina a 45 minutos, por lo que calculo que haré sobre 10 km, según he previsto 2 vueltas completas al Paseo Marítimo. Pues nada, vamos a correr. Empiezo muy fuerte, quizás por las ganas que tenia de correr en el exterior. Lo cierto es que el primer kilómetro lo hago en 4:02 y el segundo y tercero sobre 4:20. cuando llego al final (en la primera vuelta) veo que no he llegado ni a 13 minutos y mis pulsaciones van casi en 170 ppm, por lo que decido regular y controlar mi furia de macho iberico y pienso (solo a veces pienso), "estamos en aeróbico, donde vas con tanto motor". Así el segundo tercio he estado cómodo y en tiempo, sobre 4:45 min/km. Ya en el último tramo de vuelta he bajado el ritmo a 5:00 min/km (pero no por mi culpa sino porque ya había mucha gente con perritos, niños/bicis y demás obstáculos en día de fiesta, jajaja). 
No he notado gran pesadez en las piernas, pero creo que 6 días en semana de entreno me van a pasar factura, ya veremos.

Como siempre que hago exterior os dejo mis gráficos: