17ª Semana de entrenamiento. Natación. Técnica.

Jueves 21 de febrero de 2013.

La recuperación va lenta pero bien. No quiero precipitarme pues lo único que puedo conseguir es una recaída y eso si que sería un desastre a estas alturas pues seguramente tendría que decirle adios al Ican. Sigo con mi piscina y mi Core.

Hoy estaba bastante motivado y he salido a calentar que parecía que estaba llegando el primero a meta :-)). Ya casi hago mecánicamente el "Agarre" esto es, no hacer la brazada como un molino bajo el agua, sino estirar la mano lo más lejos posible y doblar primero el codo tirando de biceps y terminando la brazada en el muslo. Bueno la verdad es que lo del muslo aún me queda pues cuando me despisto retorno mucho antes y eso se nota, se avanza mucho menos. Lo peor de esto es que como todavía mi musculatura no está acostumbrada, acabo cargado de hombros, pues si se hace bien, el esfuerzo es bastante grande.

También voy mejorando el rolido, aunque mi mayor problema en este ejercicio es la respiración. Cuando estoy lateral con un brazo estirado y el otro con el codo en alto y la mano rozando el agua, mientras hago las 10 batidas de pies, voy expulsando aire. Lo que pasa es que las 2 o 3 últimas batidas mi cuerpo ya pide aire nuevo y cuando saco la cabeza ya voy tarde y por tanto con carencia de aire. Así voy acumulando retraso y al final del largo de piscina parece que he nadado todo el largo sin respirar. Esto solo se corrige practicando y practicando y en esas estamos. No creo que en 2 meses que me queda para el Ican consiga superarlo del todo pero no importa, seguiré después machacando este ejercicio.

Otra cosas que me gustaría comentaros es el tema de la cabeza bajo el agua. Yo siempre he nadado bilateral cada 3, por lo que es un tema que llevo muy bien pero, aunque la cabeza la llevo bajo el agua, siempre la he llevado un poco inclinada hacia delante y no totalmente mirando al suelo. Llevo unos días practicando esta (para mi leve) modificación y he comprobado que la resistencia al agua con este pequeño cambio es mucho menor, alucinante. Como pequeñas tonterías te hacen perder efectividad en tu brazada. Os aconsejo que lo intentéis.

Hoy por último os voy a comentar otro pequeño detalle, "llevar un lente bajo el agua al girar la cabeza para respirar". Os puedo decir que todos los días me voy de la piscina "purgado" como los perros del agua que me trago, jajaja, sobre todo intentando esto. Es cierto que te cansas menos pues el giro para sacar la cabeza es menor y a su vez el retorno con lo cual tienes menos resistencia. ¿Importa? si y mucho, se nota cuando no sacas la cabeza casi por completo pues tardas prácticamente el doble de tiempo en esta fase que si solo sacas una lente. Esto se traduce en mayor resistencia al agua, menos avance, más brazadas, más cansancio. ¿El truco? Debes llevar una cierta velocidad, si esto es así no tendrás problemas pues tu nariz te abre el agua y la boca queda prácticamente libre, sin agua y puedes recibir el aire sin problemas de que el agua te entre. Lo malo es que si vas cansado y no llevas una cierta velocidad, al estar la mitad de la boca bajo el agua, te tragas medio litro en cada brazada. Yo respirando por el lado izquierdo ya casi lo tengo controlado, el lado derecho me cuesta más, no lo tengo tan mecanizado y a veces se me olvida y me llevo de regalo mi traguito correspondiente.

Bueno chic@s, mañana más.

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